「カーブスって本当に痩せるの？」「高齢の方が多いけど、若い人でも通える？」──そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。カーブス（Curves）は、世界90カ国以上で展開する女性専用フィットネスジムで、運動が苦手な方や体力に不安がある方にも続けやすいと評判です。本記事では、料金・効果・口コミなどを中立的に解説し、カーブスが自分に合うかどうか判断できるようにサポートします。
カーブスとは？女性に人気の理由と基本情報
まずは、カーブスがどのようなジムなのかを紹介します。世界的に有名な女性専用フィットネスブランドであり、日本全国に2,000店舗以上を展開。短時間・低負荷・無理のない運動を特徴としており、幅広い年代の女性から支持されています。
カーブスの基本情報と運営会社
カーブスは「女性だけの30分健康体操教室」として、2005年に日本で展開を開始しました。運営は株式会社カーブスジャパン。もともとアメリカ発祥のプログラムで、筋力運動・有酸素運動・ストレッチを組み合わせた独自の「サーキットトレーニング方式」を採用しています。
| 項目 | 内容 |
| ジム名 | カーブス（Curves） |
| 運営会社 | 株式会社カーブスジャパン |
| 設立 | 2005年（日本上陸） |
| 店舗数 | 全国2,000店舗以上（全都道府県対応） |
| 対象 | 女性専用（10代〜80代まで幅広く対応） |
| 特徴 | 1回30分／予約不要／短時間で全身運動が完結 |
| 公式サイト | https://www.curves.co.jp/ |
30分トレーニングの仕組みとコンセプト
カーブスのトレーニングは「筋トレ＋有酸素＋ストレッチ」を1セットにまとめたサーキット方式。12種類の油圧式マシンを30秒ずつ使用し、全身の筋肉をバランスよく動かすことができます。わずか30分で約300kcalを消費できるため、時間が取れない方にも最適です。
予約不要・待ち時間なしで通える点も特徴で、仕事や家事の合間に立ち寄れる「生活習慣としての運動習慣」を提案しています。
どんな人に人気？年代別の特徴
カーブスの会員の中心は40〜70代の女性ですが、最近では20〜30代の利用者も増加しています。体力に不安がある方や、リハビリ目的で通うシニア層にも人気です。「運動が苦手でも続けられる」「スタッフが優しくサポートしてくれる」という口コミが多く、幅広い世代に支持されています。
カーブスの料金体系とコース内容
ここでは、カーブスの料金プランやコース内容を詳しく見ていきます。月額制で通い放題が基本となっており、1回あたりのコストは非常にリーズナブルです。
料金プラン（月額・都度・回数券）
カーブスの料金は全国共通で、以下の2プランが基本となります。
| プラン名 | 内容 |
| 通常コース（月額制） | 月額6,820円〜7,920円（税込）／予約不要で通い放題 |
| おうちでカーブス併用プラン | オンライン併用型（月額9,900円）／動画レッスン＋店舗利用OK |
1回あたりのコストは週2回利用で約800円と、一般的なフィットネスジムと比べても続けやすい価格設定です。
カーブスのコース内容とトレーニングの流れ
カーブスでは、1回の運動が「ウォームアップ → サーキット → ストレッチ」で構成されています。30秒ずつマシンを使い、次にステップボードで有酸素運動を行う流れを12セット繰り返します。合計約30分で全身の筋肉を動かすため、短時間でも十分な運動効果が期待できます。
追加費用・オプションの有無
カーブスでは、基本的にトレーニング費用以外の追加料金は発生しません。入会金と月会費のみで始められる明朗会計が特徴です。運動着やシューズも自由で、レンタルや販売オプションは不要。水分補給用のドリンクを持参すれば、ほぼ手ぶらで通えます。
カーブスの料金は高い？値上げや月額費用の実態
最近「カーブスが値上げした」との声もありますが、実際のところはどうなのでしょうか？この章では、料金改定の背景・月額費用の相場・他社との比較を解説します。
料金値上げはいつから？背景と理由
カーブスでは2023年に全国的な料金改定が行われ、平均500〜1,000円程度の値上げが実施されました。主な理由は、店舗維持費や人件費の高騰によるものです。とはいえ、他のフィットネスチェーンと比べると依然として手頃な水準を維持しています。
月額費用の相場と支払いシステム
全国の平均月額は7,000円前後（税込）。支払い方法は口座振替が基本で、毎月27日に翌月分が引き落とされます。休会制度もあり、長期出張やケガの際には一定期間の利用停止が可能です。
他社との料金比較（RIZAP・コナミなど）
以下は主要フィットネスとの比較表です。
| ジム名 | 月額またはコース料金 | 特徴 |
| カーブス | 6,820〜7,920円／通い放題 | 女性専用・短時間・予約不要 |
| RIZAP | 327,800円（16回／2ヶ月） | マンツーマン指導・食事管理付き |
| コナミスポーツクラブ | 月額8,910円〜（エリア会員） | マシン・プール・スタジオ併用 |
比較しても、カーブスの月額費用は業界内でも非常にリーズナブルであり、継続しやすさとコスパの高さが最大の魅力といえるでしょう。
おうちでカーブスの料金とサービス内容
コロナ禍以降、カーブスでは自宅で運動できる「おうちでカーブス」も人気を集めています。店舗に通う時間が取れない方や、外出が難しい方にぴったりのオンラインサービスです。
おうちでカーブスとは？利用方法と特徴
「おうちでカーブス」は、動画レッスンとライブ配信を組み合わせたオンライン運動プログラムです。スマートフォンやPCからアクセスでき、1回20〜30分のトレーニングを自宅で受けられます。動画は24時間いつでも視聴可能で、ライフスタイルに合わせて利用できます。
料金プランと継続利用の流れ
月額は5,170円（税込）。店舗会員なら追加1,100円で併用できます。入会金や事務手数料は不要で、オンライン専用プランとしては比較的リーズナブルです。店舗との併用により、「外出できない日も運動習慣を維持できる」と評判です。
オンラインでも効果が出る理由
トレーニング内容は店舗と同様、筋トレ・有酸素・ストレッチの3要素を含みます。AI音声ガイドと動画の指導によりフォームを確認できるため、正しい姿勢を保ちながら安全に運動可能です。さらに、管理栄養士監修の食事アドバイス動画も提供され、総合的な健康づくりをサポートしています。
カーブスと他の女性向けジムを比較｜どんな人におすすめ？
女性専用ジムはカーブス以外にも多数ありますが、それぞれ特徴が異なります。ここでは、リボーンマイセルフ・ファディーなど人気ジムと比較し、カーブスがどんな人に向いているかを整理します。
主要女性専用ジムとの比較表
| ジム名 | 特徴 | 料金（月額目安） | トレーニング内容 |
| カーブス | 予約不要・女性専用・30分のサーキット | 6,820〜7,920円 | 筋トレ＋有酸素＋ストレッチ |
| リボーンマイセルフ | ダイエット・ボディメイク重視／完全個室 | 月額約25,000円〜 | マンツーマントレーニング・食事管理 |
| ファディー（FÜRDI） | AIトレーナー指導・通い放題 | 7,678円〜 | AI×パーソナル・短時間トレーニング |
このように、カーブスは「低価格・継続しやすさ・通いやすさ」に優れており、他のジムと比べて圧倒的に手軽です。反対に、食事指導やボディメイクを重視したい場合は、リボーンマイセルフなどのパーソナル型を選ぶのがよいでしょう。
カーブスがおすすめな人・向かない人
カーブスがおすすめな人
- 運動が苦手で、無理なく続けられるジムを探している人
- 短時間・低価格で健康維持を目的にしたい人
- 同年代の女性と一緒に楽しく運動したい人
- 予約不要で通いたいタイミングに利用したい人
カーブスが向かない人
- 本格的な筋トレやボディメイクを目指している人
- シャワーや更衣室など設備を重視する人
- マンツーマンで細かい指導を受けたい人
目的やライフスタイルによって向き不向きはありますが、「運動習慣を身につけたい」「健康を維持したい」人にとって、カーブスは非常に続けやすい選択肢です。
入会前に知っておきたいこと（体験・手続き・退会・安全面）
入会を検討している方のために、カーブスの体験・手続き・退会の流れを整理しました。特に初めてジムに通う方は、事前にチェックしておくと安心です。
無料体験の流れと持ち物
カーブスでは、全国の店舗で無料体験レッスンを実施しています。所要時間は約40〜50分で、受付・カウンセリング・体験トレーニング・説明が含まれます。持ち物は動きやすい服装・室内用シューズ・飲み物のみでOK。予約は電話や公式サイトから簡単に申し込みできます。
入会手続き・支払い方法
入会時には、入会金（15,000円）＋月会費（初月分）が必要です。支払いは口座振替が基本で、翌月27日に引き落とし。店舗によっては入会金無料キャンペーンを実施していることもあります。スタッフが手続きの流れを丁寧に説明してくれるため、初めてでも安心です。
休会・退会・クーリングオフのルール
カーブスには休会制度があり、病気や出張などやむを得ない理由で一時的に通えなくなった場合も対応可能です。退会は毎月10日までに申し出ることで翌月から解約が適用されます。また、入会から8日以内であればクーリングオフも利用できます。
安全面と注意点（持病・ケガ時の対応）
すべてのマシンは油圧式で、力を入れすぎると自動的に抵抗が弱まる設計。高齢者や初心者でも安全に運動できるのが特徴です。持病やケガがある方は事前に医師へ相談のうえ、スタッフにも体調を共有しておくとより安心です。
まとめ｜カーブスは「健康習慣を作る」ための最適なジム
カーブスは、痩せるためだけのジムではなく、「健康的な体づくりと心のリフレッシュ」を叶えるジムです。1回30分の運動で全身をバランスよく鍛えられ、予約不要・低価格で無理なく続けられるのが魅力。特に40代以降の女性から、「通うのが楽しくなった」「体が軽くなった」といった喜びの声が多く寄せられています。
ダイエットを目的にしている人も、健康維持をしたい人も、自分のペースで取り組めるのがカーブスの良さ。全国に店舗があるため、引っ越しやライフスタイルの変化にも柔軟に対応できます。
まずは気軽に無料体験から始めて、あなたの体に合う運動習慣を見つけてみてください。
