「ダイエットしたいけれど、一人では続かない」「女性専用のジムを探しているけれど、どこが良いのかわからない」——そんな悩みを抱える方に人気なのが、女性専用パーソナルジム「アウトラインジム」です。この記事では、アウトラインジムの特徴や料金、実際の効果、口コミまで徹底解説。通う前に知っておきたいリアルな情報をまとめました。自分に合ったジムかどうかを判断できるように、メリット・注意点の両面から解説します。
アウトラインジムとは？女性専用パーソナルジムの特徴と魅力
まずは、アウトラインジムがどんなジムなのかを詳しく見ていきましょう。女性の身体やライフスタイルに寄り添った独自のサービスを展開しており、「一人では続けられない」「何度もリバウンドしてしまう」という方の悩みに寄り添う点が特徴です。
アウトラインジムの基本情報とコンセプト
アウトラインジム（OUTLINE）は、全国に40店舗以上を展開する女性専用パーソナルジムです。代表トレーナーが女性の体質やホルモンバランスを研究し、科学的なメソッドを取り入れたボディメイク指導を行っています。完全個室制で、トレーニング初心者や産後の体型戻しを目指す方でも安心して通える環境が整っています。
| 項目 | 内容 |
| ジム名 | アウトラインジム（OUTLINE） |
| 設立 | 2017年 |
| 店舗数 | 全国40店舗以上（主要都市に展開） |
| 対象 | 女性専用（20〜40代中心） |
| 特徴 | 完全個室制・女性トレーナー在籍・手ぶら通い可・生涯オンラインサポート |
| 入会金 | 15,000円（税込） |
| 料金 | コースにより異なる（1回あたり約6,000〜9,000円） |
| 公式サイト | https://www.outline-gym.com/ |
また、アウトラインジムでは単なる「体重減少」ではなく、美しいボディラインを作るための“姿勢・バランス重視型”の指導を重視しています。筋肉をただ増やすのではなく、健康的で女性らしい体を目指せるのが大きな魅力です。
女性専用ならではのサポート体制
アウトラインジムの特徴の一つが、女性専属トレーナーによるサポートです。女性ならではの体調変化や月経周期に合わせて無理のないメニューを組んでもらえるため、「ハードすぎて続かない」「筋肉がつきすぎたくない」といった不安も軽減されます。
トレーナーとの距離感も程よく、「運動が苦手でも楽しく通える」という口コミが多いのも特徴です。また、ウェア・タオル・シューズが無料レンタルできる店舗が多く、手ぶらで通える点も働く女性に支持されています。
生涯リバウンドサポートの魅力
アウトラインジムが注目される最大の理由は、「生涯オンラインサポート」にあります。これは、退会後もリバウンドを防ぐための食事や運動の相談が無料で受けられるという仕組みです。他社では通常、有料で提供されるアフターケアを無期限で提供している点は非常に珍しく、多くの女性が安心感を持って継続的に体型維持を行っています。
この仕組みは「短期間だけのダイエットで終わらせたくない」という方に最適です。一度通えば一生涯のサポートが受けられるというのは、コストパフォーマンスの面でも大きな魅力といえるでしょう。
アウトラインジムの料金プランとコース内容
アウトラインジムの料金は、業界全体の中でも比較的リーズナブルな設定です。ここでは、代表的なコースの料金と内容、サポートの範囲、そして他社とのコスパ比較まで詳しく紹介します。
主要コースの料金と特徴
アウトラインジムでは、目的に応じて選べる複数のコースが用意されています。全コースに入会金15,000円（税込）がかかりますが、キャンペーン期間中は無料になることもあります。
| コース名 | 料金（税込）・内容 |
| クイックコース（8回） | 92,400円／1回75分・食事サポート付き。短期間で結果を出したい方向け。 |
| ダイエットコース（16回） | 184,800円／標準2ヶ月・トレーニング＋栄養指導。人気No.1。 |
| ボディメイクコース（24回） | 277,200円／3ヶ月・引き締めと体型改善を両立。 |
| 下半身特化コース（24回） | 369,600円／美脚・美尻メイクに特化。女性人気が高い。 |
どのコースにも共通して食事アドバイス・ウェア・シューズ無料レンタル・プロテイン提供が含まれており、手ぶらで通えるのが特徴です。料金だけでなく、サービスの充実度も高く評価されています。
オプションサービスとサポート内容
アウトラインジムでは、基本プランのほかに追加オプションも豊富に用意されています。特に人気なのは、オンライン食事サポートとペアトレーニングです。オンラインサポートではLINEを使って毎日の食事をチェックしてもらえるため、自己管理が苦手な方でも安心です。
また、夫婦・友人など2人同時に受けられるペアトレーニングでは、料金が一人あたり約20〜30％オフになるケースもあります。コスパを重視する方やモチベーションを維持したい方には最適といえるでしょう。
他社と比較したコスパの良さ
他社のパーソナルジムと比較すると、アウトラインジムの料金はかなりリーズナブルです。以下は代表的なパーソナルジムとの比較表です。
| ジム名 | 料金（16回） | 1回あたり | 特徴 |
| RIZAP | 327,800円 | 約20,488円 | CMでも有名。高額だがサポートは厚い。 |
| BEYOND | 281,600円 | 約17,600円 | 大会出場者向けも多い。 |
| アウトラインジム | 184,800円 | 約11,550円 | 女性専用・手ぶらOK・生涯サポート付き。 |
このように、同水準のサービスを提供しながら価格が約40％前後安いのがアウトラインジムの魅力です。コストを抑えながらも安心して結果を出したい方にはぴったりの選択肢といえるでしょう。
アウトラインジムの効果は本当にある？実際の変化を解説
料金を見て「安いけど本当に効果あるの？」と思う方も多いでしょう。ここでは、アウトラインジムに通うことでどんな変化が期待できるのかを具体的に紹介します。
短期間でも効果を感じやすい理由
アウトラインジムのトレーニングは、体幹を意識した筋トレと代謝アップを組み合わせたプログラムが中心です。体脂肪を減らしながら筋肉を適度につけることで、見た目が早く変化しやすい点が特徴です。初回から2〜3週間でウエストの引き締まりや姿勢の改善を実感する方も多く、モチベーションを維持しやすいという声が多く寄せられています。
ビフォーアフターで見る変化事例
公式サイトでは、実際の受講者によるビフォーアフターが多数紹介されています。例として、30代女性（2ヶ月コース）では体重−5.8kg／体脂肪率−6.2％を達成。全身が引き締まり、特に太もも・お腹周りの変化が大きかったといいます。
また、産後ダイエット目的で通った方からも「3ヶ月でウエスト−10cm」という報告があり、女性専用の指導がいかに効果的かを示しています。「体重よりもラインの美しさが変わった」という声が多数で、ただ痩せるだけでなく“魅せる体づくり”を実現できるのが特徴です。
見た目だけでなくメンタル面の変化も
アウトラインジムの利用者からは、「気分が前向きになった」「自分に自信が持てるようになった」という声も多く聞かれます。専属トレーナーが常に寄り添いながら目標を共有してくれるため、トレーニングが“孤独な作業”ではなく“楽しみ”に変わっていくのです。
外見の変化だけでなく、自己肯定感を高められる場所として、多くの女性が継続的に通い続けています。
他のパーソナルジムと比較したアウトラインジムの強み
パーソナルジムを選ぶ際、多くの方が気になるのは「どのジムが自分に合うのか」という点です。ここでは、RIZAPやBEYONDなどの有名ジムと比較しながら、アウトラインジムならではの強みを整理します。
RIZAP・BEYONDとの比較
RIZAPやBEYONDは高価格帯ながらも信頼性の高いジムとして知られていますが、アウトラインジムは同等の指導クオリティをより手頃な価格で提供している点が魅力です。下記の比較表をご覧ください。
| 項目 | RIZAP | BEYOND | アウトラインジム |
| 料金（16回） | 約32万円 | 約28万円 | 約18万円 |
| トレーナー性別 | 男女混合 | 男女混合 | 女性専属 |
| サポート期間 | 契約期間内 | 契約期間内 | 生涯無料 |
| 目的 | ダイエット全般 | ボディメイク | 女性の美しい体作り |
この比較からも分かる通り、アウトラインジムはコスパ・サポート・女性特化の3点ですぐれたバランスを実現しています。特に「生涯サポート」は他社にはない大きな強みです。
アウトラインジム独自の強みとは
アウトラインジムの最大の魅力は、女性専用×生涯サポートという仕組みにあります。トレーニング終了後も、LINEやオンライン相談を通じて食事・運動に関するアドバイスを受けられるため、「リバウンドが怖い」「卒業後どうすればいいかわからない」といった不安を解消できます。
さらに、完全個室制のため他人の目を気にせず集中でき、トレーニングに慣れていない方でも安心して通える点も高評価です。これらの環境要素が、アウトラインジムを「長く続けやすいジム」として多くの利用者に選ばれる理由といえるでしょう。
アウトラインジムの口コミ・評判まとめ
実際に通った人の声を知ることで、アウトラインジムのリアルな雰囲気や効果をより具体的にイメージできます。ここでは、SNSや口コミサイトなどで見られる代表的な声をまとめました。
みんなの口コミ
口コミ①（星4.5）
30代女性／会社員（東京都）
体重：68kg → 62kg／体脂肪率：34％ → 27％
デスクワーク中心で体重が増えてしまい、アウトラインジムに通い始めました。女性トレーナーさんが優しく、食事内容も「これなら無理なく続けられる」と思える内容で助かりました。2ヶ月で−6kg・体脂肪率−7％を達成し、服のサイズが1つ下がりました！手ぶらで通えるのも本当に便利です。予約が埋まりやすい時間帯もありますが、調整すれば問題ありません。
口コミ②（星5.0）
20代女性／主婦（神奈川県）
体重：60kg → 54.2kg／体脂肪率：32％ → 25％
産後太りが気になり、子連れOKの店舗を探していたところアウトラインジムを発見。産後2ヶ月目から無理なくトレーニングでき、体が軽くなるのを実感しました。トレーナーの方が常に明るく励ましてくれて、心まで元気になりました。LINEでの食事サポートもとても丁寧で、夜中でも返信をもらえたのがありがたかったです。料金もリーズナブルで、「生涯サポート付き」でこの価格は破格だと思います。
口コミ③（星4.0）
40代女性／看護師（大阪府）
体重：70.5kg → 65.7kg／体脂肪率：36％ → 30％
夜勤もあり不規則な生活でしたが、トレーナーが体調に合わせてメニューを調整してくれたおかげで続けられました。3ヶ月で約−5kg、体脂肪率も−6％と、想像以上に変化。食事制限も「我慢しすぎない範囲」でアドバイスしてくれるのでストレスが少なかったです。唯一気になったのは、更衣室が少し狭い点。でも全体的には清潔感があり、落ち着いた雰囲気で通いやすかったです。
良い口コミ・評判
「女性トレーナーが優しくサポートしてくれる」「食事管理のLINEサポートが助かる」といったポジティブな口コミが多く見られます。中でも、「ハードすぎず続けやすい」「体の変化を実感できた」という声が印象的です。
特に人気が高いのは、“2ヶ月でしっかり結果が出るのにリバウンドしにくい”という点。過去に他ジムで挫折した人が「ここなら続けられた」と話すケースも少なくありません。
悪い口コミ・気になる点
一方で、「店舗によってトレーナーの相性がある」「人気店舗は予約が取りづらい」といった指摘も見られます。これは完全マンツーマン制ゆえのデメリットですが、体験カウンセリングで事前にトレーナーとの相性を確認することで多くの不安は解消できます。
また、一部では「内装がシンプルすぎる」「シャワーがない店舗もある」といった声もあります。設備面にこだわりたい方は、希望エリアの店舗情報を事前に確認しておくと安心です。
口コミからわかる総評
口コミ全体を通じて最も多かった意見は、「丁寧に寄り添ってくれる」「女性が安心して通える」というものでした。過度な追い込みや過剰な食事制限ではなく、生活習慣に寄り添う指導スタイルが高く評価されています。
“結果を出したいけど無理はしたくない”という方には、まさに理想的なジムといえるでしょう。
アウトラインジムの通い方と効果を高めるポイント
せっかく入会しても、通い方を間違えると効果が半減してしまいます。ここでは、アウトラインジムの通い方のコツや、より効率的に結果を出すためのポイントを解説します。
通う頻度とスケジュールの組み方
アウトラインジムでは、週2回（1回75分）のトレーニングが基本です。筋肉を休ませながら鍛える「超回復」の理論に基づいており、週2ペースが最も効果を感じやすいといわれています。仕事や育児で忙しい方も、担当トレーナーと相談して柔軟にスケジュールを調整できます。
また、急な予定変更にも対応できるよう、LINEで予約変更が可能な店舗もあります。「忙しくても無理なく続けられる仕組み」が整っていることも、継続率の高さにつながっています。
食事管理とのバランスをとるコツ
アウトラインジムでは、厳しい糖質制限ではなく、栄養バランスを意識した食事管理を提案しています。具体的には「タンパク質をしっかり摂り、脂質と糖質の質を整える」ことを重視しており、リバウンドしにくい体づくりをサポートしています。
また、専属トレーナーがLINEで毎日の食事をチェックしてくれるため、外食やコンビニ食でも「どれを選べば良いか」がわかります。極端な制限がない分、無理なく続けやすい食事習慣が身につくのが特徴です。
トレーナーとの信頼関係を築く方法
トレーニング効果を最大化するためには、トレーナーとのコミュニケーションが欠かせません。セッション前後に「疲れ具合」「睡眠時間」「体調」などを正直に伝えることで、無理のないメニュー調整が可能になります。
アウトラインジムのトレーナーは全員が女性専属で、ボディメイク経験者または有資格者。トレーニングだけでなくメンタル面のサポートにも長けており、「褒めて伸ばす」スタイルがモチベーション維持につながります。
アウトラインジムの店舗情報とアクセス
アウトラインジムは全国に40店舗以上展開しており、主要都市を中心に今も店舗数を拡大中です。ここではエリアごとの特徴とアクセスのしやすさを紹介します。
全国の店舗展開とエリア別特徴
関東を中心に、東海・関西・九州エリアまで幅広く展開しています。特に店舗数が多いのは東京・神奈川・大阪・福岡などの都市部で、各エリアごとに雰囲気やトレーナーの得意分野も少しずつ異なります。
地方都市でも駅近に位置する店舗が多く、仕事帰りや買い物ついでに通いやすいのが特徴です。今後も新店舗が順次オープン予定となっています。
駅からのアクセスと通いやすさ
アウトラインジムの多くは駅から徒歩5分以内の立地にあり、雨の日でも通いやすい点が好評です。特に都内店舗（新宿・銀座・池袋など）は主要駅の出口すぐにあるため、夜でも安心して通うことができます。
店舗によっては駐車場を併設しているところもあり、車で通いたい方にも対応。アクセス面での利便性は、他社と比較しても非常に高いといえます。
設備や更衣室などの環境
全店舗が完全個室制で、プライベートな空間を確保。ウェア・タオル・シューズ・ドリンクなどが無料で用意されており、手ぶらで通える環境が整っています。設備はシンプルですが、清潔感があり落ち着いた雰囲気です。
一部の店舗ではシャワーがない場合もありますが、トレーニング内容が軽負荷中心のため、多くの利用者が問題なく利用しています。
アウトラインジムをおすすめできる人・できない人
どんなに評判が良いジムでも、すべての人に合うとは限りません。ここでは、アウトラインジムがどんな人に向いているのか、また少し合わないかもしれない人の特徴を紹介します。
アウトラインジムをおすすめできる人
アウトラインジムは、以下のような方に特におすすめです。
- 女性専用のジムで安心して通いたい方
- リバウンドを防ぎながら長期的に体を整えたい方
- ハードな筋トレが苦手で、やさしい指導を希望する方
- 価格を抑えつつも効果を実感したい方
特に、「運動初心者でも続けられる環境がほしい」という方には最適です。トレーナーが心理面までサポートしてくれるため、ダイエットが続かない人でも習慣化しやすいのが特徴です。
おすすめできない人・注意点
一方で、次のような方には少し物足りないと感じる場合もあります。
- 本格的な筋肥大や大会出場を目指す方
- 最新マシンを使った高負荷トレーニングを希望する方
- シャワー設備を重視する方
ただし、こうした点を理解したうえで利用すれば、価格とサポートのバランスに優れた非常に良質なジムであることは間違いありません。
まとめ｜アウトラインジムで理想の体を目指そう
アウトラインジムは、「女性専用」「手ぶらで通える」「生涯サポート付き」という3つの魅力を兼ね備えたパーソナルジムです。短期間でのダイエットはもちろん、姿勢改善やリバウンド防止など、長く健康的に体を整えたい女性にぴったりです。
口コミでも「続けやすい」「結果が出る」「トレーナーが丁寧」といった声が多く、コスパの高さにも定評があります。初めてのパーソナルジム選びに迷っている方は、まず無料カウンセリングで雰囲気を体感してみるのがおすすめです。
