「パーソナルジムに通いたいけど、女性トレーナーに指導してもらえるジムはないかな?」「男性専用で通いやすい環境のジムを探している」そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、グランジムアンドストレッチの評判や口コミ、料金プラン、効果的な使い方まで徹底的に解説します。女性トレーナーのみが指導する男性専用ジムとして、全国8店舗を展開するグランジムアンドストレッチの魅力をお伝えしていきます。
パーソナルジム選びで失敗したくないあなたに、自分に合ったジムかどうかを判断できる情報をしっかりとお届けします。
グランジムアンドストレッチの基本情報と特徴
グランジムアンドストレッチは、女性トレーナーのみが指導する男性専用パーソナルジムです。西麻布、赤坂、銀座、自由が丘、麻布十番、東日本橋、大阪梅田、大阪心斎橋の全国8店舗を展開し、男性専用パーソナルジム店舗数No.1を誇ります。
最大の特徴は、オランダの研究で証明されているように、女性と5分間会話をするだけでテストステロン値が7.8%も上昇するという科学的根拠に基づいたアプローチです。厳選された魅力的な女性トレーナーによるマンツーマン指導を通じて、トレーニング効果を最大限に引き出すことができます。コンテスト入賞実績のあるトレーナーが監修したプログラムで、確実に結果を出せる環境が整っています。
男性専用×女性トレーナーのコンセプト
グランジムアンドストレッチの最大の特徴は、男性専用ジムで女性トレーナーのみが指導するというユニークなコンセプトです。オランダの研究によれば、女性と5分間会話をするだけで男性のテストステロン値が7.8%も上昇することが科学的に証明されています。
テストステロンは筋肉の成長、脂肪の燃焼、モチベーションの向上に直接関係するホルモンです。女性トレーナーとの1時間のセッションで、このテストステロン値を最大限に高めながらトレーニングを行うことで、通常のパーソナルジムよりも高い効果が期待できます。トレーナーは全員、厳しい選考を通過した魅力的で指導力の高い女性のみが在籍しています。
店舗情報とアクセス
グランジムアンドストレッチは全国8店舗を展開しています。東京都内には西麻布店、赤坂店、銀座店、自由が丘店、麻布十番店、東日本橋店の6店舗、大阪には梅田店と心斎橋店の2店舗があります。
いずれの店舗も駅から徒歩圏内の好立地にあり、仕事帰りや休日に気軽に立ち寄れる環境が整っています。プライベートジムのため、詳細な住所や部屋番号は予約後に案内される仕組みになっており、完全な個室空間でトレーニングに集中できます。複数店舗を利用できるシステムもあるため、仕事の都合に合わせて通いやすい店舗を選べるのも魅力です。
営業時間と予約方法
グランジムアンドストレッチの営業時間は9:00〜22:00です。朝早くから夜遅くまで営業しているため、出勤前の朝活や仕事終わりの夜トレなど、ライフスタイルに合わせて柔軟に予約を取ることができます。
予約は公式サイトの体験予約フォームから行います。希望店舗、希望日時、お名前、メールアドレス、電話番号などを入力するだけで簡単に予約が完了します。トレーナーの指名も可能で、お気に入りのトレーナーを専属で付けることもできます(VIPコース)。予約制のため、待ち時間なくスムーズにトレーニングを開始できます。
グランジムが向いている人
グランジムアンドストレッチは、かっこいい身体になって自信を持ちたい、筋トレのモチベーションを上げたい、健康診断の数値を改善したい、ビジネスを成功させたいという男性に最適です。特に30代〜50代のビジネスマンに人気があります。
「女性トレーナーに教わる方がやる気が出る」「男性トレーナーだと気を使ってしまう」という方には特におすすめです。また、過去にパーソナルジムに通ったが続かなかった方、自己流でトレーニングしているが変化に限界を感じている方にも向いています。テストステロンを高めながら効率的に身体を変えたいすべての男性にとって、最適な環境が整っています。
グランジムアンドストレッチの料金プラン詳細
グランジムアンドストレッチでは、目的やライフスタイルに合わせて選べる3つの料金プランを用意しています。VIPコース、通常コース、ストレッチコースから、自分に合ったプランを選ぶことができます。
月額制と回数券制の両方があり、継続しやすい料金設定になっています。ここでは各プランの詳細と、どんな方におすすめかを詳しく解説していきます。
VIPコース(専属トレーナー60分)
VIPコースは、専属トレーナーによる60分のマンツーマントレーニングが受けられる、グランジムアンドストレッチで最もおすすめのコースです。毎回同じトレーナーが担当するため、あなたの身体の変化や癖を把握した上で、最適なプログラムを提供してくれます。
| プラン | 料金(税抜) | 料金(税込) |
|---|---|---|
| 月2回 月額 | 36,160円〜 | 39,776円〜 |
| 回数券 16回 | 274,909円〜 | 302,400円〜 |
60分という時間設定は、ウォーミングアップから本格的なトレーニング、クールダウンまでしっかりと行える理想的な長さです。お気に入りのトレーナーを専属で指名できるため、毎回のセッションが楽しみになるという声が多く寄せられています。本気で身体を変えたい方、トレーナーとの信頼関係を重視する方に最適なコースです。
通常コース(トレーニング50分)
通常コースは、トレーナー指名なしで50分のトレーニングが受けられる、リーズナブルなコースです。毎回違うトレーナーが担当する可能性がありますが、いずれも厳選された女性トレーナーなので質の高い指導を受けられます。
| プラン | 料金(税抜) | 料金(税込) |
|---|---|---|
| 月2回 月額 | 27,980円〜 | 30,778円〜 |
| 回数券 16回 | 199,800円〜 | 219,780円〜 |
VIPコースよりも10分短い50分のセッションですが、集中してトレーニングを行うには十分な時間です。「まずはパーソナルジムを試してみたい」「コストを抑えながら通いたい」という方におすすめです。様々なトレーナーの指導を受けることで、新しい気づきや刺激が得られるというメリットもあります。
ストレッチコース(50分)
ストレッチコースは、50分間のマンツーマンストレッチが受けられるコースです。大手ストレッチ専門店の人気トレーナーが監修しており、技術と癒しの贅沢な時間を体験できます。
| プラン | 料金(税抜) | 料金(税込) |
|---|---|---|
| 月2回 月額 | 22,730円〜 | 25,003円〜 |
| 回数券 16回 | 167,270円〜 | 183,997円〜 |
トレーニングだけでなくストレッチも受けたいという要望から生まれたハイブリッドコースも可能です(一部店舗)。筋肉の柔軟性を高めることで、トレーニング効果も向上し、疲労回復もサポートされます。デスクワークで身体が固まっている方、怪我の予防をしたい方、リラックスしながら身体を整えたい方に最適なコースです。
入会金とキャンペーン情報
グランジムアンドストレッチの入会金は50,000円(税抜) / 55,000円(税込)です。ただし、当日入会で特典があるため、体験トレーニングで納得できた場合はその日のうちに入会するのがお得です。
体験トレーニングも実施しており、実際にトレーナーとの相性やジムの雰囲気を確認してから入会を決められます。入会金については、時期によってキャンペーンが実施されている場合もあるため、最新情報は公式サイトまたは体験時に確認することをおすすめします。初期費用を抑えて始められるチャンスを逃さないようにしましょう。
含まれるサービス内容
グランジムアンドストレッチの料金には、トレーニングウェア、シューズ、水、施設利用料がすべて含まれています。手ぶらで通えるのが大きな魅力で、仕事帰りや外出先から気軽に立ち寄ることができます。
| サービス内容 | 提供状況 |
|---|---|
| トレーニングウェアレンタル | 無料(大阪梅田店除く) |
| シューズレンタル | 無料 |
| 水 | 無料 |
| 施設利用料 | 込み |
| 管理栄養士監修の食事指導 | 含まれる |
※大阪梅田店は水・レンタルシューズの貸し出しのみ
さらに、管理栄養士監修の食事指導サービスも料金に含まれています。一人ひとりの理想像をヒアリングし、どんな栄養素を組み合わせるべきか、どのような食事が大切なのかアドバイスを受けられます。食に関する質問は無制限で受け付けてくれるため、一人では続かなかったダイエットも成功に導いてくれます。
支払い方法について
グランジムアンドストレッチでは、月額制と回数券制の2つの支払い方法から選べます。月額制は毎月定額で支払うプランで、月2回、月4回、月8回などから選択できます。予算やライフスタイルに合わせて通いやすい頻度を設定できます。
回数券制は、16回などのチケットをまとめて購入するプランです。有効期限内であれば自分のペースで消化できるため、仕事が忙しい時期と余裕がある時期で調整したい方におすすめです。クレジットカード決済やその他の支払い方法についても、カウンセリング時に詳しく案内してもらえます。
グランジムアンドストレッチのトレーニング内容
グランジムアンドストレッチのトレーニングは、コンテスト入賞実績のあるトレーナーが監修したプログラムで構成されています。女性トレーナーによるマンツーマン指導を通じて、テストステロン値を高めながら効率的に身体を変えていくことができます。
科学的根拠に基づいたアプローチと、一人ひとりに合わせたカスタマイズされたメニューで、確実に結果を出せる環境が整っています。ここではトレーニング内容の詳細を見ていきましょう。
テストステロンを高めるトレーニング
グランジムアンドストレッチの最大の特徴は、テストステロン値を高めることに着目したトレーニングです。オランダの研究で証明されているように、女性と5分間会話をするだけでテストステロン値が7.8%上昇します。1時間のセッションでは、この効果がさらに高まります。
テストステロンは、筋肉の成長を促進し、脂肪の燃焼を助け、モチベーションを向上させる重要なホルモンです。高いテストステロン値を維持することで、トレーニング効果が最大化され、日常生活でも活力が湧いてきます。かっこいい身体になるだけでなく、ビジネスでの成功や自信の向上にもつながります。筋トレでテストステロンを上げれば、人生のあらゆる悩みが解決するというコンセプトで、総合的なサポートを提供しています。
コンテスト入賞者監修のプログラム
グランジムアンドストレッチのトレーニングプログラムは、ボディメイクコンテストで優秀な成績を収めたトレーナーが監修しています。単なる知識だけでなく、自らの身体で実証してきた経験に基づいた指導を受けられるのが大きな強みです。
毎回、あなたの筋肉を極限まで追い込むプログラムが組まれており、「次回のセッションも楽しみだ」と思えるような質の高いトレーニングを提供します。フリーウェイト、マシン、自重トレーニングなど、様々な種目を組み合わせて、飽きずに効果的にトレーニングできます。初心者から上級者まで、それぞれのレベルに合わせたメニューが用意されています。
女性トレーナーの質と指導力
グランジムアンドストレッチに在籍しているのは、厳選された魅力的な女性トレーナーのみです。見た目の美しさだけでなく、指導力、コミュニケーション能力、専門知識のすべてにおいて高いレベルを持つトレーナーが揃っています。
トレーナー全員が、丁寧なマンツーマン指導を提供し、あなたの目標達成に向けて全力でサポートします。フォームの細かい修正から、モチベーションを高める声かけまで、きめ細やかな対応が好評です。口コミでも「トレーナーさんの人柄が良かった」「楽しくトレーニングできた」という声が多く寄せられています。VIPコースなら専属トレーナーを付けられるため、信頼関係を築きながら確実に結果を出せます。
管理栄養士監修の食事指導
グランジムアンドストレッチでは、管理栄養士監修の食事指導サービスが料金に含まれています。テストステロン値を高め、トレーニング効果を最大限に引き出すためには、適切な食事管理が不可欠です。
お客様一人ひとりの具体的な理想像をヒアリングし、どんな栄養素を組み合わせるべきか、どのような食事が大切なのかアドバイスを行います。食に関する質問は無制限で受け付けているため、日々の食生活で迷ったときもすぐに相談できます。リバウンドしない健康的でかっこいい身体を作るため、無理な食事制限ではなく、継続可能な食生活の改善を提案してくれます。
ハイブリッドコース(トレーニング+ストレッチ)
グランジムアンドストレッチでは、トレーニングとストレッチを同時に受けられるハイブリッドコースも提供しています(西麻布店・赤坂店・銀座店のみ)。トレーニングで筋肉を追い込んだ後、同じセッション内でストレッチを受けることで、効率的に身体を整えられます。
大手ストレッチ専門店の人気トレーナーも在籍しているため、技術と癒しの贅沢な時間を体験できます。筋肉の柔軟性を高めることで怪我の予防にもなり、トレーニング効果も向上します。運動効果を高めながら疲労回復もサポートする、まさに一石二鳥のコースです。時間を有効活用して効率的に身体を変えたい方に最適です。
グランジムアンドストレッチの口コミと評判
実際にグランジムアンドストレッチに通った方の声は、ジム選びの重要な判断材料になります。ここでは、利用者のリアルな体験談を3つご紹介します。効果、トレーナーの質、雰囲気、料金など、様々な角度からの評価をチェックしていきましょう。
口コミを通じて、グランジムアンドストレッチの強みや特徴が見えてきます。自分に合ったジムかどうか、ぜひ参考にしてください。
【口コミ①】30代男性・自己流トレーニングからの脱却
★★★★★ 5.0
今まで自己流でトレーニングを続けてきましたが、変化に限界を感じ入会しました。それまでは苦手な種目を避けてきたのですが、トレーナーさんからのアドバイスをもらいながら向き合い始めました。通う度に限界まで追い込んでいただいた結果、劇的に伸び、さらに身体が変化しました。フィードバックをもらうことで、モチベーション維持にも繋がりました。今では身体の変化と共に服装にも拘るようになり、5年ぶりぐらいに素敵な彼女も出来そうです。本当に嬉しいです。
【良かった点】女性トレーナーさんの応援があるので、きつい種目も最後まで頑張れました。苦手だった種目にも正しいフォームで取り組めるようになり、確実に成長を実感できています。トレーニングの効果が身体に現れると、自然と服装や外見にも気を使うようになり、自信がついてきました。5年ぶりに恋愛にも前向きになれたのは、身体が変わったことで内面も変化したからだと思います。コンテスト入賞者監修のプログラムは本当に効果的です。
【少し残念だった点】料金は決して安くはありませんが、得られる効果を考えれば納得しています。人気のトレーナーさんは予約が取りにくいこともあるので、早めの予約が必要です。
【口コミ②】30代男性・ジム初心者からのスタート
★★★★★ 5.0
自分の身体を変えたいという目的で利用させていただきました。カウンセリングでは丁寧に食事や運動の説明をしていただき、私の疑問にも全て答えてもらいとても勉強になると共に、とても好感が持てるジムだと思いました。実際のトレーニングでもフォームの細かい説明や何故このトレーニングをするのか、どこの部位に効くのかなどを常に教えてくださり、そこがわからず門を叩いた私としては、とても有り難くモチベーションも上がりました。これから身体作りのお世話になりますが、目標達成するまでどうぞよろしくお願いします。
【良かった点】トレーニング未経験だったので不安でしたが、トレーナーさんが一つ一つ丁寧に教えてくれるので安心してスタートできました。「なぜこのトレーニングをするのか」という理論的な説明があるので、納得しながら取り組めます。環境もとても綺麗で、心地良い空間でした。何より楽しかったです。自分も頑張っていきたいと思います。食事指導も具体的で、実践しやすい内容でした。
【少し残念だった点】初回の体験で筋肉痛がかなり来たので、覚悟が必要かもしれません。でもそれだけ効いている証拠だと前向きに捉えています。
グランジムアンドストレッチと他のジムとの比較
パーソナルジムを選ぶ際には、複数のジムを比較検討することが重要です。グランジムアンドストレッチは女性トレーナーのみの男性専用ジムという独自のコンセプトが魅力ですが、他のジムと比べてどのような違いがあるのでしょうか。
ここでは、料金面や特徴、サービス内容を比較しながら、グランジムアンドストレッチならではの強みと選ぶべきポイントを整理していきます。
料金面での比較ポイント
大手パーソナルジムの2ヶ月16回コースは、一般的に30万円〜40万円程度が相場です。それに対してグランジムアンドストレッチの16回コース(通常コース)は219,780円(税込)と、大手よりも8〜18万円ほど安い価格設定になっています。
| ジムタイプ | 16回コース料金目安 | 入会金 |
|---|---|---|
| 大手パーソナルジム | 30〜40万円 | 3〜5万円 |
| グランジム(通常コース) | 219,780円 | 55,000円 |
| グランジム(VIPコース) | 302,400円 | 55,000円 |
月額制も用意されており、月2回から気軽に始められます。通常コースなら月額30,778円(税込)〜、VIPコースでも月額39,776円(税込)〜と、継続しやすい価格設定です。女性トレーナーによる質の高い指導を、大手よりもリーズナブルな価格で受けられるのがグランジムアンドストレッチの大きな魅力です。
コンセプトの違い
グランジムアンドストレッチの最大の特徴は、女性トレーナーのみが指導する男性専用ジムというユニークなコンセプトです。一般的なパーソナルジムでは、男性トレーナーが主流であったり、男女共用であったりしますが、グランジムは完全に男性に特化しています。
テストステロン値を高めることに科学的根拠を持ってアプローチしているジムは他にほとんどありません。女性と会話するだけでテストステロン値が7.8%上昇するという研究結果に基づき、トレーニング効果を最大化する環境を提供しています。単なる筋トレだけでなく、モチベーション、自信、ビジネスでの成功まで視野に入れた総合的なサポートが受けられるのは、グランジムならではの強みです。
グランジムを選ぶべき理由
グランジムアンドストレッチを選ぶべき最大の理由は、女性トレーナーによる指導でモチベーションが圧倒的に高まることです。「男性トレーナーだと気を使ってしまう」「女性トレーナーの方がやる気が出る」という方には特に最適です。
全国8店舗を展開する男性専用パーソナルジム店舗数No.1の実績があり、信頼性も高いです。コンテスト入賞実績のあるトレーナー監修のプログラムで、確実に結果を出せる環境が整っています。管理栄養士監修の食事指導も含まれており、トレーニングと食事の両面からサポートしてもらえます。
手ぶらで通える利便性、都心部の好立地、清潔で快適な施設環境も魅力です。テストステロンを高めながら効率的に身体を変えたい、かっこいい身体になって自信をつけたい、ビジネスでも成功したいという男性には、グランジムアンドストレッチが最適な選択肢といえるでしょう。
グランジムアンドストレッチの効果的な使い方
グランジムアンドストレッチを最大限に活用するためには、正しい通い方と目標設定が重要です。ただ漫然と通うのではなく、効果的な使い方を知ることで、より早く確実に結果を出すことができます。
ここでは、グランジムアンドストレッチで成果を出すための具体的な方法やコツを解説していきます。体験から入会、そして目標達成までの流れを詳しく見ていきましょう。
体験トレーニングの流れ
グランジムアンドストレッチでは、体験トレーニングを実施しています。まずは公式サイトの体験予約フォームから、希望店舗、希望日時、お名前、メールアドレス、電話番号などを入力して申し込みます。
当日は手ぶらでOKです。ウェア、シューズ、水はすべて無料で提供されます(大阪梅田店はウェアレンタルなし)。最初に30分程度のカウンセリングで、現在の身体の状態、目標、運動経験、健康状態などをヒアリングします。その後、実際にトレーニングを体験し、トレーナーとの相性やジムの雰囲気を確認できます。体験後、納得できた場合はその場で入会手続きを行えます。当日入会で特典があるため、気に入ったらその日のうちに決めるのがお得です。
おすすめの通う頻度
グランジムアンドストレッチでは、週1回〜週2回の頻度で通うのが効果的です。筋肉は休息中に成長するため、適度な回復期間を設けることが重要です。初心者の方は週1回から始めて、慣れてきたら週2回に増やすのがおすすめです。
月2回のプランもありますが、より早く結果を出したい方は週1回以上(月4回以上)のペースが理想的です。月額制なら柔軟にプラン変更できるため、最初は月2回から始めて、様子を見ながら回数を増やすこともできます。仕事が忙しい時期は回数券を活用して、自分のペースで消化するのも良い方法です。継続することが最も重要なので、無理のない頻度で通いましょう。
目標設定のコツ
グランジムアンドストレッチで成果を出すためには、明確な目標設定が不可欠です。「かっこいい身体になりたい」という漠然とした目標ではなく、「3ヶ月で体脂肪率を15%まで落とす」「ベンチプレスで自分の体重を上げられるようになる」など、具体的な数値目標を設定しましょう。
カウンセリング時にトレーナーと一緒に目標を設定し、そこから逆算してトレーニングプログラムを組んでもらいます。短期目標(1ヶ月後)、中期目標(3ヶ月後)、長期目標(6ヶ月後)を段階的に設定することで、モチベーションを維持しやすくなります。目標が明確であればあるほど、トレーナーも最適なプログラムを提案しやすくなります。
食事指導の活用方法
グランジムアンドストレッチの管理栄養士監修の食事指導を最大限に活用しましょう。トレーニングだけでは理想の身体は作れません。食事が7割、トレーニングが3割と言われるほど、食事管理は重要です。
グランジムでは、食に関する質問を無制限で受け付けています。「この食事で大丈夫か」「外食が多いがどうすればいいか」「お酒を飲む機会が多い」など、どんな些細な疑問でも相談しましょう。一人ひとりのライフスタイルに合わせた実践可能なアドバイスをもらえます。無理な食事制限ではなく、継続可能な食生活の改善を提案してくれるので、リバウンドのリスクも低く抑えられます。
継続のポイント
パーソナルジムで成果を出すための最大のポイントは継続することです。グランジムアンドストレッチが継続しやすい理由は、女性トレーナーによる指導でモチベーションが高まることです。「次回のセッションも楽しみだ」と思える環境が整っています。
継続のコツは、トレーニングを生活の一部にすることです。毎週同じ曜日、同じ時間に予約を入れることで、習慣化しやすくなります。VIPコースで専属トレーナーを付ければ、信頼関係が深まり、さらに継続しやすくなります。小さな成功体験を積み重ねることも重要です。「先週より重い重量が上がった」「ウエストが1cm細くなった」など、小さな変化を喜びながら続けることが、大きな成果につながります。
まとめ
グランジムアンドストレッチは、女性トレーナーのみが指導する男性専用パーソナルジムとして、全国8店舗を展開する業界No.1のジムです。科学的根拠に基づき、女性との会話でテストステロン値が7.8%上昇するという研究結果を活用し、トレーニング効果を最大化する独自のアプローチが特徴です。
料金は通常コースで月2回30,778円(税込)〜、VIPコースで月2回39,776円(税込)〜と、大手パーソナルジムよりもリーズナブルな価格設定になっています。16回の回数券なら、通常コース219,780円(税込)、VIPコース302,400円(税込)で、大手よりも8〜18万円ほど安く通えます。ウェア、シューズ、水、施設利用料、管理栄養士監修の食事指導まで含まれているため、コストパフォーマンスも抜群です。
コンテスト入賞実績のあるトレーナーが監修したプログラムで、確実に結果を出せる環境が整っています。口コミでも「身体が劇的に変化した」「5年ぶりに彼女ができそう」「楽しくトレーニングできた」など、高い評価を得ています。トレーニングだけでなく、自信、モチベーション、ビジネスでの成功まで視野に入れた総合的なサポートが受けられます。
「かっこいい身体になって自信を持ちたい」「筋トレのモチベーションを上げたい」「女性トレーナーに教わりたい」「健康診断の数値を改善したい」「ビジネスを成功させたい」そんな方には、グランジムアンドストレッチが最適な選択肢といえるでしょう。
まずは体験トレーニングで、女性トレーナーによる指導とジムの雰囲気を確認してみてください。当日入会で特典もあります。テストステロンを高めながら、理想の身体と充実した人生を手に入れませんか?
