医者ジム(MedSciSportLab)は、予防医学・運動生理学を専門とする医師・医学博士が監修するパーソナルトレーニングジムです。全国対応のリモート指導を中心に、長野県松本市の店舗トレーニングも行っています。
一般的なジムと違い、健康診断の数値や持病を踏まえてエビデンスにもとづくプログラムを組む点が特徴で、無理のないダイエットから生活習慣病の予防・改善まで対応しています。
この記事では、医者ジムの特徴や料金、医師・トレーナーの質、実際の口コミ・評判までを中立の視点で徹底解説します。
「料金はいくらかかるのか」「本当に効果はあるのか」「医師監修の実態はどうなのか」といった気になるポイントの答えを、順に整理していきましょう。
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医者ジムとは？特徴と基本情報
医者ジムは、医師・医学博士の内田晃司氏が2022年に立ち上げたパーソナルトレーニングサービスです。短期間で痩せることだけを目的とせず、医学的根拠にもとづいて長く健康でいられる身体づくりを目指しています。
まずはコンセプトや提供形態、他ジムとの違いといった基本情報から確認していきましょう。
それぞれの特徴を、順番に詳しく見ていきます。
コンセプトは「すべての人を健康に」
医者ジムが掲げるのは「すべての人を健康に」という理念です。適切な運動・栄養介入によって、疾病率や死亡率が下がることが医学研究でわかってきた一方、その知見が一般にはまだ十分に届いていないという課題意識が出発点になっています。
そのため、食事制限だけに頼るのではなく、運動も取り入れた最新のエビデンスにもとづく指導を行う点が大きな特徴です。論文やガイドラインに準拠した運動・栄養指導で、無理のないダイエットから生活習慣病の予防・改善までを幅広くサポートします。
全国対応のリモートと松本の店舗
医者ジムには、オンラインで受けられるリモートパーソナルと、対面の店舗パーソナルの2つの形態があります。
リモートはスマートフォンと郵送される機器があれば全国どこからでも受けられるため、近くにジムがない人や忙しい人でも利用できます。
店舗は長野県松本市本庄にあり、駐車場も完備しています。VRを使った有酸素運動など、店舗ならではのトレーニングを受けられるのが特徴です。
このほか、出張形式の健康教室も用意されています。なお、店舗の営業時間や定休日は時期によって異なる場合があるため、最新の情報は公式サイトや予約時に確認すると確実です。
医師監修という他ジムとの違い
医者ジム最大の違いは、医師・医学博士がプログラムを監修している点です。一般的なパーソナルジムが運動指導を中心とするのに対し、医者ジムは健康状態を医学的に評価したうえで、一人ひとりに合った運動・栄養・生活習慣のプランを設計します。
糖尿病・高血圧・脂質異常症といった内科疾患や、変形性膝関節症などの整形疾患、健康診断の数値異常を抱える人にも、状態に合わせて対応できるのが強みです。
ただし、医者ジムは病院などの医療機関ではなく、提供されるのは治療ではなく運動・栄養の指導です。あくまで予防や健康増進を目的としたサービスである点は理解しておきましょう。
医者ジムのトレーニング内容と特徴
医者ジムのトレーニングは、医師の評価をもとに一人ひとりへ最適化される点が特徴です。リモートと店舗それぞれの進め方や、食事サポートの中身を見ていきましょう。
具体的にどのようなサポートを受けられるのか、順に確認します。
リモートパーソナルの仕組み
リモートパーソナルでは、医師が健康状態を医学的に評価し、目標や体調・持病に合わせたオーダーメイドのプログラムを作成します。スマート体重計やスマートウォッチ、食事管理アプリと連携し、運動量・食事・体重などのデータをもとに指導が行われます。
継続支援の体制も整っており、月1回の医師面談と週1回前後のトレーナー面談に加え、LINEでのサポートを受けられます。データと専門家のサポートで、自宅にいながら無理なく続けられる仕組みです。
松本店舗のトレーニング
松本店舗のトレーニングは、1枠90分でゆったり行われます。体重・体脂肪率の測定(InBody使用)や握力測定から始まり、希望に応じてミニレクチャーやストレッチを挟みながら、筋力トレーニングを5〜6部位ほど行う流れです。
スミスマシンやダンベルなどの器具を使い、自重では鍛えにくい部位もしっかり刺激できます。パーソナルジムでは手薄になりがちな有酸素運動も、VR機材を使って楽しく取り組めるよう工夫されています。
無理のない食事サポート
医者ジムの食事サポートは、厳しい制限を課さない点が特徴です。専用アプリに毎日の食事を記録し、合計カロリーやPFCバランスを確認しながら、医師やトレーナーが無理のない範囲で調整をアドバイスします。
極端な糖質制限などは行わず、外食や飲み会も調整しながら続けられる方針です。「しんどくて続かない」を避け、毎日の変動に一喜一憂せず長く続けられる食習慣づくりを重視しています。
医者ジムの医師・トレーナーの質
医者ジムの信頼性を支えているのが、監修する医師の経歴と資格です。代表の内田晃司医師を中心に、専門性の高い体制が組まれています。経歴や資格、相談できる体制から確認していきましょう。
どのような専門家が指導しているのか、具体的に紹介します。
代表・内田晃司医師の経歴
医者ジムを運営するのは、医師・医学博士の内田晃司氏です。信州大学医学部を卒業後、同大学院で運動生理学を専攻し、高齢者への運動介入に関する研究で医学博士を取得しています。
その後は米国のメイヨークリニックに研究員として留学し、運動生理学や運動が認知機能に与える影響などを研究してきました。
帰国後は信州大学医学部の助教を務め、2022年に「医療と運動を融合した予防医療の実装」を目指して医者ジムを設立しています。
査読付きの論文も多数発表しており、研究の裏づけがある点が大きな特徴です。
医師とトレーナーの二刀流資格
内田氏は、医師・医学博士であると同時に、トレーニングの専門資格も保有しています。
日本医師会認定健康スポーツ医や日本スポーツ協会(JSPO)スポーツドクターに加え、ストレングス＆コンディショニングの国際資格であるNSCA-CSCSなどを取得しています。
医療の視点と科学的トレーニングの知識を併せ持つ専門家は多くなく、エビデンスをそのままプログラムに落とし込める点が強みです。
さらに、医師陣には糖尿病専門医・循環器内科専門医・婦人科医も加わり、チームで監修にあたっています。
医師に直接相談できる体制
医者ジムでは、トレーニング中だけでなく、LINEやZoomを通じて医師やトレーナーにいつでも相談できます。週1回の面談以外にも、体調の変化や食事の悩み、運動に関する疑問を気軽に聞ける環境です。
運動を始めると出てくる小さな不安を、専門家にその都度確認できる点は安心につながります。「聞ける人がいる」ことが、継続の後押しになっています。
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医者ジムの料金プラン
医者ジムの料金は、リモート・店舗・健康教室で体系が分かれています。医師監修という付加価値を踏まえて、相場と比べながら見ていきましょう。
まずは、現在の料金プランを具体的に見ていきましょう。
リモート・店舗・健康教室の料金
主軸となるリモートパーソナルは、月額制の2プランです。ベーシックは週1回のトレーナーセッションと食事管理が含まれ、スタンダードはそこに月1回の医師セッションが加わります。
松本の店舗パーソナルは回数制で、通う頻度に合わせて選べます。健康教室は、座学のみ・座学＋実技・4回コースが用意されています。
| サービス | プラン | 料金(税込) |
|---|---|---|
| リモートパーソナル | ベーシック | 20,000円/月 |
| スタンダード | 25,000円/月 | |
| 店舗パーソナル(松本) | 1回 | 9,000円 |
| 5回 | 42,000円 | |
| 10回 | 80,000円 | |
| 健康教室 | 座学45分 | 20,000円＋交通費 |
| 座学1h＋実技1h | 50,000円＋交通費 | |
| 4回コース | 100,000円＋交通費 |
※店舗には初回特別1回1,000円の体験プランもあります。料金は変更される場合があるため、最新は公式サイトでご確認ください。
入会金と無料相談
入会金は、店舗パーソナルを利用する場合に10,000円かかります。一方、リモートパーソナルには入会金がかからないため、初期費用を抑えて始められます。
また、長期契約の縛りや違約金はなく、ライフスタイルに合わせて利用できます。支払いはクレジットカードや交通系電子マネーに対応しています。入会前には無料カウンセリングが用意されているので、まずは気軽に相談できます。
他ジムとの料金比較
一般的な短期集中型のパーソナルジムは、2か月16回で25〜38万円程度が相場とされています。医者ジムのリモートは月額2万円台で続けられるため、毎月の負担は抑えやすい料金です。
一方で、月額1万円台で通える一般的なジムと比べると、医者ジムはやや高めです。これは医師による評価やエビデンスにもとづく指導という付加価値があるためで、料金だけでなく中身を含めて判断するのがポイントです。
健康診断の数値が気になる人や持病がある人にとっては、医学的なサポートを受けられる安心感まで含めて、費用対効果を考えるとよいでしょう。
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医者ジムの効果・実績
医者ジムには、ダイエットだけでなく健康面の改善まで含めた実績が公開されています。どのような成果が報告されているのかを見ていきましょう。なお、効果には個人差があり、結果を保証するものではありません。
公式や口コミで確認できる成果を、順に見ていきます。
ダイエットの成果例
公式サイトでは、無理のない範囲での減量例が紹介されています。1日平均1,500kcalほどの無理のない食事と運動指導で、62歳の男性が1年かけて42kgの減量に成功した事例があります。
また、24歳の女性が9か月で13.3kg減量し、リバウンドも見られなかった例も報告されています。日々の食事を少し減らしつつ週に数回は外食もできたため、精神的に楽で長続きしたとのことです。極端な制限ではなく、続けられる範囲で取り組む点が共通しています。
健診数値・生活習慣病の改善
医者ジムの特徴は、体重だけでなく健康診断の数値の改善まで視野に入れている点です。健診結果に応じた運動・栄養指導により、60代男性や70代女性で数値の大幅な改善が見られた例が紹介されています。
医師の立場から見ても驚くほど血液検査の結果が改善したケースもあるとされ、健診の数値や薬の量が気になる人にも選ばれています。ただし、これらは治療ではなく運動・栄養指導による変化であり、効果には個人差があります。
幅広い年代・疾患への対応
医者ジムは、対応できる年代や状態の幅広さも強みです。フレイル予防から、変形性膝関節症などの整形疾患、糖尿病・高血圧・脂質異常症といった内科疾患、入院前後のリハビリまで対応しています。
運動初心者や高齢の人でも、現在の体力や体調に合わせて無理のない範囲から始められます。持病があり通常のジムでは不安という人にとって、医学的な評価を受けながら取り組める点は心強いといえます。
医者ジムの口コミ・評判を徹底調査
実際の利用者は、医者ジムをどう評価しているのでしょうか。ここでは、Googleマップなどに寄せられた声をもとに、良い評判と気になる評判の両面を整理します。
まずは、満足度の高い良い口コミから紹介します。
良い口コミ
良い口コミで特に多いのが、医師による指導の安心感です。健康診断の数値が気になり、膝や肩の痛みで通院経験もあるなかで、医師が直接指導してくれるので安心して通えるという声が寄せられています。
体調や関節の違和感に合わせてその場でメニューを調整してくれる点や、毎回のプチ健康講座で知識が増える点も好評です。スマートウォッチと食事アプリのデータをもとに家でのトレーニングや食事のアドバイスをもらえることも評価されています。
1年通って体力や握力が上がり、孫を抱けるようになったという高齢の利用者の声もあります。トレーナーが笑顔で親切なうえ、水やプロテインが無料で、料金も通いやすいという点も支持されています。
気になる口コミ
一方で、料金が一般的なジムより高めに感じるという声があります。医師監修という付加価値はあるものの、費用面を重視する人にはハードルになり得ます。
また、店舗が松本にしかないため、遠方の人は通えずリモートが中心になるという指摘もあります。
リモートは自宅で行うぶん強制力が弱く、一人ではトレーニングの負荷を上げにくいと感じ、対面に切り替えたという利用者もいました。なお、目立った悪い口コミはほとんど見当たりませんでした。
口コミから見える実像
口コミ全体を見渡すと、高評価が多く、酷評はほとんど見当たりません。医師の専門性にもとづく安心感、データを活用した指導、そして続けやすさが評価の中心です。
一方で、料金の高さや店舗の少なさ、リモートでの自己管理の必要性は、人によって評価が分かれるポイントです。
つまり医者ジムは、設備の豪華さや低価格よりも、医学的な安心感と健康面の改善を重視する人に向いているサービスだといえます。
医者ジムを利用するメリット5つ
ここまでの特徴を踏まえ、医者ジムを利用することで得られるメリットを5つに整理します。仕組みそのものではなく、「利用者にとってどう嬉しいのか」という視点でまとめました。
それぞれのメリットを、順番に見ていきます。
持病があっても安全に取り組める
医者ジムでは、医師が体の状態を医学的に評価したうえでプログラムを組むため、持病や健診数値が気になる人でも安心して運動を始められます。避けるべき動きや安全な強度を具体的に示してもらえるので、自己流で起こりがちなケガや体調悪化のリスクを抑えられます。
「運動したいけれど体に負担をかけるのが怖い」という人にとって、専門家の管理下で取り組める安心感は大きなメリットです。一般的なジムでは不安だった人でも、一歩を踏み出しやすくなります。
全国どこでも自宅で受けられる
リモートパーソナルなら、全国どこに住んでいても自宅で指導を受けられます。近くにパーソナルジムがない人や、仕事・家事で通う時間が取りにくい人でも、移動の負担なく続けられます。
面談は1回15〜30分ほどで、夜の時間帯にも対応しているため、忙しい人でも生活に組み込みやすいのが利点です。場所や時間の制約で運動をあきらめていた人にとって、心強い選択肢になります。
無理な食事制限がなく続けやすい
医者ジムの食事サポートは、厳しい制限を課さないため続けやすいのが魅力です。極端な糖質制限はなく、外食や飲み会も調整しながら進められるので、ストレスを抱えずに取り組めます。
我慢の少ない食習慣は反動が起きにくく、リバウンドの防止にもつながります。一時的に痩せるのではなく、長く理想の状態を保ちやすい点が利用者にとっての価値です。
エビデンスに基づきムダがない
医者ジムの指導は、最新の論文やガイドラインといったエビデンスにもとづいています。感覚や流行に頼らず、科学的根拠のある方法で進められるため、遠回りせずに目標へ近づけます。
運動量や食事のデータを踏まえて内容を最適化していくので、「何となく続けているのに効果が出ない」という事態を避けやすくなります。限られた時間で効率よく成果を目指したい人に向いています。
医師にいつでも相談できる
体調の変化や食事の悩み、運動の疑問を、LINEやZoomで医師やトレーナーにいつでも相談できます。決まった面談の時間以外にも気軽に聞けるため、不安をため込まずに進められます。
運動を始めると次々に出てくる小さな疑問を、その都度専門家に確認できるのは安心材料です。「聞ける人がいる」という心強さが、継続の後押しになります。
医者ジムのデメリット4つと対策
メリットの多い医者ジムですが、利用前に知っておきたい注意点もあります。ここでは客観的なデメリットを4つ挙げ、それぞれをカバーする方法もあわせて紹介します。
注意点と対策を、順に確認していきます。
料金が相場より高め
医者ジムは、月額1万円台で通える一般的なジムと比べると料金が高めです。費用をできるだけ抑えたい人には、負担に感じられる場合があります。
対策としては、入会金のかからないリモートのベーシックプランから始める方法があります。医師の評価やエビデンスにもとづく指導という付加価値を踏まえ、料金だけでなく中身で判断するとよいでしょう。
店舗が松本のみ
対面で受けられる店舗は長野県松本市にしかないため、遠方の人は店舗トレーニングに通えません。対面でしっかり指導を受けたい人にとっては、デメリットになります。
対策としては、全国対応のリモートパーソナルを活用するのがおすすめです。リモートでも医師の評価やデータにもとづく指導を受けられるため、松本に通えなくても医者ジムのサービスを利用できます。
ある程度の自己管理が必要
リモートは自宅で行うため、ジムに通う場合に比べて強制力が弱く、ある程度の自己管理が求められます。一人だと負荷を上げにくい、サボってしまうと感じる人もいます。
対策としては、面談やLINEでこまめに相談し、目標と予定を共有しておくことが有効です。自己管理が苦手な人や追い込みたい人は、松本の店舗で対面トレーニングを選ぶ方法もあります。
短期の大幅減量には不向き
医者ジムは、無理のない範囲で長く続けることを前提としています。そのため、結婚式までの数週間で一気に絞りたいといった、短期の大幅減量には向きません。
対策としては、時間に余裕をもって早めに始めることが大切です。じっくり健康的に体を変えたい人や、リバウンドを避けたい人にこそ合った設計だと理解しておきましょう。
医者ジムはどんな人におすすめ？
これまでのメリット・デメリットを踏まえ、医者ジムがどんな人に向いているのかを整理します。向き不向きと目的別の適性を★評価で示しますので、自分に合うか判断する参考にしてください。
まずは、医者ジムが向いている人の特徴から見ていきます。
向いている人
医者ジムは、健康診断の数値や生活習慣病が気になる人に向いています。医師が数値や体調をもとに指導するため、健康面の不安を抱えながら運動を始めたい人にぴったりです。
持病があって通常のジムでは不安な人や、忙しくて通う時間がない人、近くにジムがない人にも適しています。無理な食事制限が苦手な人や、中高年で運動を再開したい人にもおすすめです。
向いていない人
逆に、とにかく費用を抑えてトレーニングしたい人には、料金面で向きません。月額1万円台の一般的なジムやセルフ型のジムのほうが満足度は高いでしょう。
短期間で一気に痩せたい人や、対面で毎回みっちり追い込んでほしい人も、医者ジムの方針や店舗の少なさを踏まえると相性が分かれます。強制力がないと運動を続けられない人は、対面の店舗や別のタイプのジムも検討するとよいでしょう。
目的別の適性★評価表
目的やタイプ別に、医者ジムとの相性を★5段階で整理しました。自分の優先順位と照らし合わせて確認してください。
| 目的・タイプ | おすすめ度 | 理由 |
|---|---|---|
| 健診数値・生活習慣病を改善したい | ★★★★★ | 医師が数値に応じて指導 |
| 持病があり安全に運動したい | ★★★★★ | 医学的評価で強度を調整 |
| 忙しい・近くにジムがない | ★★★★★ | 全国対応のリモート指導 |
| 中高年で運動を再開したい | ★★★★★ | 体力に合わせ無理なく |
| 無理な食事制限が苦手 | ★★★★☆ | 厳しい制限がない |
| 短期で一気に痩せたい | ★★★☆☆ | 継続前提で速効型ではない |
| とにかく安く通いたい | ★★☆☆☆ | 一般的なジムより高め |
医学的な安心感を重視し、健康的に長く続けたい人ほど、医者ジムの満足度は高くなる傾向にあります。
医者ジムの体験・申し込みの流れ
医者ジムは、入会前に無料カウンセリングを受けられます。申し込みからトレーニング開始までの流れも整理されているので、初めてでも迷わず始められます。ここでは、カウンセリングの内容や開始までの流れ、解約・支払いの注意点を紹介します。
まずは、無料カウンセリングの内容から確認していきましょう。
無料カウンセリングの内容
医者ジムでは、オンラインの無料カウンセリングを実施しています。目標や体調、健康診断の数値などをもとに、今の自分に合った進め方を相談できます。
その場で今すぐ始められる生活習慣の提案も受けられ、無理な勧誘はないとされています。松本の店舗を検討している場合は、見学が無料のほか、1,000円の初回特別プランで実際のトレーニングを体験することもできます。
リモート開始までの流れ
リモートパーソナルは、申し込みからトレーニング開始まで段階的に進みます。手続きの順序を把握しておくと、スムーズにスタートできます。
- 1. Webフォームまたは電話で無料カウンセリングを申し込む
- 2. 各種デバイス・問診票が郵送され、セットアップと記入を行う
- 3. 問診票をもとに医師がリモート面談を実施し、プランを作成する
- 4. 用意された運動を自分のペースで行い、データを入力する
- 5. 月1回の医師面談と週1回前後のトレーナー面談でフィードバックを受ける
スマート体重計やスマートウォッチ、セラバンドなどが郵送されるため、自宅にいながら本格的な指導を受けられます。
解約・支払いの注意点
医者ジムには長期契約の縛りや違約金がなく、ライフスタイルに合わせて利用できます。解約したい場合は、事務手続きのため1か月前までに申告する流れです。
解約のタイミングによっては、郵送された機器の返却が必要になる場合があります。支払いはクレジットカードや交通系電子マネーに対応し、リモートパーソナルは入会金がかからないため、初期費用を抑えて始められます。
医者ジムに関するよくある質問
最後に、医者ジムを検討する際によく挙がる疑問に、簡潔にお答えします。
それぞれ確認していきましょう。
初心者や持病があっても大丈夫？
どちらも問題ありません。
医師とトレーナーが現在の体力や体調に合わせて無理のないプランを作成し、週1回など軽い範囲から始められます。持病がある場合も、医学的な評価のうえで運動の強度を調整するため、安心して取り組めます。
本当に医師が監修している？
はい、医師・医学博士の内田晃司氏が全プログラムを監修しています。
さらに、糖尿病専門医・循環器内科専門医・婦人科医などのチームが加わり、運動・栄養・体調管理を医学的根拠にもとづいて設計しています。
保険証は必要？医療機関なの？
保険証は必要ありません。
「医者」とありますが、医者ジムは病院などの医療機関ではなく、提供されるのは治療ではなく運動・栄養の指導です。そのため保険診療の対象ではありません。
途中で解約できる？
可能です。
長期契約の縛りや違約金はありません。事務手続きのため、解約は1か月前までに申告する流れになっています。
まとめ:医者ジムは医学的に安全に続けたい人向け
医者ジム(MedSciSportLab)は、予防医学・運動生理学を専門とする医師・医学博士が監修するパーソナルトレーニングジムです。
全国対応のリモートを中心に、松本の店舗トレーニングも選べ、健康診断の数値や持病を踏まえてエビデンスにもとづくプログラムを組んでもらえます。
無理な食事制限がなく、医師にいつでも相談できる安心感もあり、健康的に長く続けたい人から評価されています。
一方で、料金が一般的なジムより高めな点や、店舗が松本のみである点、リモートではある程度の自己管理が必要な点には注意が必要です。短期間で一気に痩せたい人よりも、医学的に安全に体を変えたい人に向いたサービスといえます。
なお、医者ジムは医療機関ではなく、提供されるのは治療ではなく運動・栄養の指導で、効果には個人差があります。
自分に合うかどうかは、無料カウンセリングで体調や目標を相談しながら確かめるのが確実です。
入会金のかからないリモートなら気軽に始めやすいので、健康診断の数値や運動不足が気になる人は、まずは無料相談で今の自分に合った方法を聞いてみてはいかがでしょうか。
＼医師に相談できる・入会金なしのリモート／
医学的に安全に体を変えたい方へ
