【福岡・西新】パーソナルトレーナー宇野凌汰さんに聞く｜3食しっかり摂って美しく痩せる「Beautiful Diet」とは

2026年7月27日

「1kgの鶏胸肉を毎日食べろ——。私自身、そんな過酷な減量でメンタルも身体も壊した時期がありました。だからこそ、楽しみながら続けられるダイエットを模索してきたんです」

そう語るのは、福岡市・西新でパーソナルジム「Beautiful Diet」を営む宇野凌汰さん。

糖質制限のような極端な方法ではなく、3食しっかり食べながら健康的に、そして美しく痩せる身体づくりを掲げるトレーナーです。

運動が苦手な30〜50代の女性から支持を集める宇野さんに、その指導哲学と原点を伺いました。

宇野凌汰さんのプロフィールスポーツ一筋の人生がパーソナルトレーナーヘ

宇野凌汰（うのりょうた）さんは、福岡市・西新エリアを拠点にパーソナルジム「Beautiful Diet」を運営するパーソナルトレーナーです。

運動に慣れていない、ダイエットをしたい30〜50代の女性を中心にサポートしています。

宇野さんの人生は、幼い頃からスポーツとともにありました。

「小さい頃から野球やボクシングといったスポーツに携わってきて、大学もスポーツ学部でした。将来はスポーツに関わる仕事がしたい、という思いがずっとあったんです」

そんな宇野さんがパーソナルトレーナーという道を選んだきっかけは、身近な先輩の存在があったから。

「先輩がパーソナルトレーナーとして活動していたんです。その姿を見て、自分もこの世界で挑戦してみたいと思いました」

スポーツで培った身体への理解と、人を支えたいという思い。その両方が重なり、宇野さんは現在の活動へとたどり着いたのです。

「Beautiful Diet」の宇野凌汰さんが大切にすること——3食食べて、美しく痩せる

「Beautiful Diet」という名前には、宇野さんの明確な哲学が込められています。

それは、糖質制限などの極端なダイエット法ではなく、3食食べながら健康的に痩せる身体をつくるということ。

「食べないで我慢するダイエットは、続きませんし、身体にも負担がかかります。しっかり食べながら、健康的に痩せていく。それがBeautiful Dietの基本です」

そしてもう一つの柱が、「美しく魅せる」という視点です。

宇野さん自身がボディメイクのコンテストに出場してきた経験から、ただ体重を落とすだけでなく、ボディラインを美しく見せるトレーニングを指導に取り入れています。

「痩せながらも、女性らしいボディラインを美しく魅せる。コンテストで培ったトレーニングの知見を、お客様の身体づくりにも活かしています」

「食べて痩せる」と「美しく魅せる」。この二つを両立させるのが、宇野さんの「Beautiful Diet」なのです。

宇野凌汰さんのジムにはどんな方が通っている？——「もう続かない」を、「自信」に変える

宇野さんのもとを訪れるのは、過去にダイエットに挑戦したものの、うまく続かず効果が出なかったという方が多いといいます。

「極端な食事制限で、食べないで落とすやり方に取り組んできた方が多いですね。一度は頑張ったけれど、続かなかった——そんな経験をお持ちの方が来られます」

なかでも宇野さんの印象に強く残っているのが、スポーツ経験がまったくなく、スクワットのやり方さえ分からなかったという女性のお客様です。

「その方が、10kg以上痩せられたんです。見た目も大きく変わって、ご自身に自信がついて、毎日楽しく生活されている。今では、24時間ジムでご自身に合ったトレーニングを黙々とこなせるようになっています」

「教わらないとできなかった人」が、「自分ひとりでトレーニングを続けられる人」へ——。

ただ痩せるだけでなく、お客様が生涯にわたって自分の身体と向き合える力を育てることこそ、宇野さんの指導が目指すゴールなのです。

宇野凌汰さんの指導のこだわり——「難しい言葉は、使わない」

運動が苦手な方を数多くサポートしてきた宇野さんが大切にしているのは、「わかりやすさ」と「続けやすさ」です。

まず食事面では、宇野さん自身が工夫を凝らしています。

「自分で作った、美味しく食べられて痩せるメニューを動画にして、お客様にそれを真似していただいています。『こうすれば美味しく続けられる』というのを、実際に見てもらうのが一番なんです」

そしてトレーニングと生活習慣の面では、「目標達成シート」を活用します。「お客様一人ひとりに目標達成シートを作って、毎週の目標や、ご自宅でやっていただく宿題をお出ししています。

ゴールまでの道のりを、一歩ずつ一緒に確認していくイメージです」

さらに宇野さんが徹底しているのが、専門用語を使わないこと。

「難しい言葉は使わず、簡単でわかりやすいように指導することを心がけています。運動に慣れていない方でも、迷わず取り組めるように」

「美味しい食事の動画」「毎週の目標シート」「やさしい言葉」——。

この3つが、運動が苦手な人でも無理なく続けられる、宇野さんの指導スタイルを支えています。

宇野凌汰さんの発信活動と活動の広がり——地域に根ざした、信頼されるジムへ

宇野さんはInstagramを中心に発信を続けています。その根底にあるのは、「挑戦する人を増やしたい」という思いです。

「自分が挑戦する姿を見てもらうことで、何かに挑戦しようと思う人を増やしたい。そして、応援したい。『この人に身体のことも見てもらいたい』と思ってもらえるようになりたいんです」

その発信のとおり、宇野さんの活動はパーソナルトレーニングを軸に、幅広く広がっています。

ジムを活用したレンタル事業やキッズスクール、さらには賃貸業・民泊運営まで。

「パーソナルトレーニングを一つの軸として、レンタル事業やキッズスクールで収益を伸ばし、リスクヘッジをしています。スタッフも雇い、時間にも資金にも余裕が出てきたので、空いた時間でできる、手のかからない賃貸業や民泊事業にも取り組み始めました」

ただし、宇野さんが見据えているのは「規模の拡大」ではありません。

「ジムの店舗数を増やすよりも、既存の会員様の満足度をより高めて、地域に根ざした信頼されるジムをつくりたい。そして、自分に関わってくださる方が経済的にも自由になれるよう、サポートしていきたいと考えています」

目の前のお客様一人ひとりの満足度を何より大切にする——。その姿勢が、宇野さんの発信にも事業にも一貫して流れています。

宇野凌汰さんから読者へのメッセージ——「自分に合った方法は、必ず見つかる」

宇野さんが「続けやすいダイエット」にこだわるようになった背景には、ご自身の苦い経験があります。

「私も初めてコンテストに出場したとき、周りやYouTubeから『1kgの鶏胸肉を毎日食べろ』というような、過酷な減量を経験しました。メンタルも身体も壊してしまった時期があったんです」

「これは続けられない。指導者として、お客様にこんな指導はできない」——。

そう痛感した宇野さんは、そこから楽しみながら続けやすい食事法・ダイエット法を模索し続けてきました。

その積み重ねは、確かな結果として実を結びます。

「そのおかげで、私自身も5年間コンテストに出場を続け、日本大会3位、九州大会優勝というところまで来ることができました。そして何より、お客様もダイエットを長く継続しやすくなり、しっかり結果を出される方が本当に増えたんです」

「ネットの情報や、今取り組んでいるやり方に不安や不満がある方は、ぜひ自分に合ったトレーニングや食事法を見つけてほしいと思います。我慢して続かない方法ではなく、あなたが楽しく続けられる方法が、必ずあります。その一歩を、一緒に踏み出しましょう」

氏名：宇野凌汰（うのりょうた）
活動エリア：福岡県福岡市西新エリア
店舗名：Beautiful Diet
保有資格：PTCパーソナルトレーナー／JHCAフィジカルコンディショナー／JSPOスポーツリーダー／JBCボクサーライセンス／ビューティフルダイエットスペシャリスト
主な実績：ボディメイクコンテスト日本大会3位／九州大会優勝（5年連続出場）
公式サイト：https://beautifuldiet1109.com/
Instagram：https://www.instagram.com/ryota__masaru/reels/